4 مجموعات في البيت سوف تلعبها لتحصل علي جسم رائع 2021

4 مجموعات في البيت سوف تلعبها لتحصل علي جسم رائع 2021

مجموعات في البيت سوف تلعبها لتحصل علي جسم رائع 2021

 

 

اهلا وسهلا أصدقائي سوف نقدم لكم اربع مجموعات سوف تقوم باللعب في بيتك الأن سوف يكون هناك تحدي لنفسك لتحصل علي شكل قوي الجسد الرائع لذلك هذا الامر سيكون سهل للغاية عندما تفهم ما تريد فهمة من اجل موقع صباحو سوف نفهم سويا ما هي طرق اللعب الخاصة بأصحاب الجيم ولكنه هذه المرة سوف يكون داخل البيت من اجل ان تعرف ما تريد فعله وهذا الامر سيكون سهل للغاية كثير من الأشخاص يتمنون ان يحصلوا علي جسم قوي ومتناسق ومميز بين الاخرين لذلك هذا يتطلب المزيد من الجهد الكامل للبشرية وسوف نقدم لكم الأمر الجميل لهذا الموضوع في صباحو اليوم

 

 

المجموعة الأولي لعب زراع

 

 

اول مجموعة لنا سوف نقدمها لقم هو ان تلعب بطريقة مميزة في البيت كل ما تحتاجه هو سوي دنابل وان تعرف جيدا هذا الامر كل هذا تحتاج الي دمبل فقط يساعد علي رفع الاثقال في البيت وسوف نقدم لكم الطريقة التي تقدم اداء اكثر من رائع سوف تلعب 4 مجموعات المجموعة الاولي في 10 في 4 سوف يكون علي هذا النحو تقوم باللعب بالدمبل كالعادة اليكم المجموعة الثانية

 

 

 

 

المجموعة الثانية لعب صدر

 

 

 

هل تعرف ان طريقة لعب الصدر او البينج هي طريقة سهلة للغاية وسوف نستخدم هذه الطريقة هي في لعب الضغط فقط لكي يكون الأمر سهل عليك ان تلعب اربع مجموعات أيضا كل مجموعة عشر عداة ركز قيلا لكي تلعب صح ان كان هناك في ذهنك شيء اخر لا اتركه فورا وابدا التمرين اخي واختي اليكم المجموعة الثالثة

 

 

 

المجموعة الثالثة وهي لعب رجل

 

 

الرجل هي الأساس بدون قواعد أساسية لن تفهم ما هي طرق اللعب لذلك تلعب الرجل في اول المجموعات وهو الأفضل لك من كل هذا الوضع في الموضوع كلة لابد ان تعرف ماذا ان تفعل سيكون 11 عدة في 4 مجموعات ايضا لابد ان تتعلم في حالة ان كنت مبتدأفي  هذا المجال

 

 

 

المجموعة الرابعة بطن وترابيس

 

 

 

اخر مجموعة وهي ستكون علي هذا النحو البطن لها دور كبير في شكل جسم الأنسان وهي اربع مجموعات أيضا لكي تقدم ما تفهمه وسوف يكون الامر سهل للغاية عليك لابد ان تعرف كل هذا الامر البطن 15 عدة في كل مجموعة ل 4 مجموعات وهذا حال كل شخص يريد أن يبدا في مرحلة الجيم وسوف يكون هناك تحدي قوي بينك وبين نفسك أسلوب اللعب بطريقة خاصة سوف ينتج منك شخص اخر ذو عضلات قوية وذات رجل رياضي بكل هذه المجموعات فقط يمكنك ان تطبق كل هذة الطرق من موقع طمعه حصريات مقالات التخسيس وتقديم افادة الأطعمة الحصرية وسوف ننقل لكم مقالات اخري وحصرية شكرا لكم والي اللقاء في مقال اخر 

 

Abdul Qadir Mahmood

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.