مكمل عدائي في البيت وجدول تمرين للجيم موقع لياقة

مكمل عدائي في البيت وجدول تمرين للجيم موقع لياقة

مكمل عدائي في البيت وجدول تمرين للجيم موقع لياقة

 

كل الشباب لا تريد الذهاب للجيم وتريد أن تقوم ببناء الجسم في فتره صغيرة في البيت من اجل ان يكون لدية جسم متناسق وقوي وذلك من خلال موقع لياقة سنقدم لكم جدول مناسب مع نظام غذائي صحبي وكل هذا يمكنك استخدامه في البيت فقط مرحبا بكم معكم احمد كريم من موقع لياقة ارحب بكم مدرب خدمه رياضية ومدرس ولدي الخبرات الواسعة في كل هذه المجالات سوف نتشارك سويا الأن في مقال اليوم عن كيف تقوم ببناء جسمك وعمل فرمة بالبيت وليست مكلفة أولا يجب عليك زرع الصبر في نفسك لكي تشاهد نفسك  في أول النتائج عليك بالصبر عزيزي الزائر مرحبا بكم سوف نقدم لكم الوصفة او المكمل الغذائي مع الجدول المناسب أولا هذا الجدول الذي نقدمه لكم يناسب من سن 75-80 والسن النحيف والجسم المتوسط وفيما بعدها سنقدم لكم للجسم الثمين التي يرغب ايضا في أن يتفوق علي نفسه ويخس في بيته سنعمل علي ذلك تابع

 

مكمل غذائي مع تمرين داخل البيت

أولا ما هو المكمل الغذائي بالطبع هناك مكملات كثيرة يمكن شرائها الان نحن لا نقول ذلك يمكن أو لا يمكن التي نقدمه هو مكمل من خلال البيت فقط لا يوجد تكاليف اليوم سنقدم ما تبحث عنه ايها الجندي التي تبحث عن تلك المقال أولا اخي أولا سنقدم لكم المكمل أولا مع التمرين كما قولنا من السن ال25 عام الي 30 يبيع لكم الأن

 

 جدول التمارين مع المكمل

اولا في الصباح يجب ان يبدأ يومك بالبروتين وهو سيكون علي شكل يومي الفطور سيكون علي شكل او كوب من اللبن خالي الدسم وليس كامل الدسم مع 4 بياض بيضه ووجود ايضا بيضه كاملة يمكنك اخذ اثنين فلا مشكلة حول ذلك مع عيش خبز التخسيس لا نريد ضخامة نريد جسم متناسق لذلك انت انت كنت تبحث عن الضخامة يمكن اخذ ثلاثة بيضة كاملة مع 2 بياض البيض وسلطة مع لمونة مع فول خالي من الزيت او به زيت الزيتون ويمكن وضع جبنه قريس واحدة فقط  هذا هو الفطار

 

الأن نقدم الغداء سيكون علي شكل كالتالي صدر فراخ مع شربة خضروات التي تعطيك الطاقه كل هذا ستجده بالبيت لا مشكلة ستكون كالفرص مع ارز طبق واحد يكفيك ثم كوب من العصير سيكون علي ما يرام وبعد ذلك تتنظر التمرين قبل التمرين بساعة او نصف يمكنك اخذ كوب من القهوة ليعطيك مصدر طاقة لذلك سيكون التمرين علي شكل مباشر بعد التمرين يمكنك كما تريد تريد سمك ام تريد فراخ لا مشكلة مع عيش او ارز أيضا انت من يختار ثم بعد ذلك تخلد الي النوم فيما لا يقل عن 8 سعات

 

 

kosta kosta

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.